Prinsip prinsip latihan

Latihan merupakan suatu langkah utama bagi seseorang baik orang biasa, olahragawan atau atlet untuk meningkatkan performa mereka untuk melakukan suatu kegiatan olahraga. Pada dasarnya dalam melakukan suatu latihan harus menerapkan suatu prinsip-prinsip latihan agar efek dari latihan bisa diperoleh secara maksimal. Prinsip-prinsip latihan tersebut antara lain:

• Prinsip latihan individualitas.
• Prinsip latihan adaptasi.
• Prinsip latihan beban lebih (overload).
• Prinsip latihan beban bersifat progresif.
• Prinsip latihan spesifikasi.
• Prinsip latihan bervariasi.
• Prinsip latihan pemanasan dan pendinginan.
• Prinsip latihan periodisasi (latihan jangka panjang).
• Prinsip latihan berkebalikan (reversibilitas).
• Prinsip latihan beban moderat (tidak berlebihan).
• Prinsip latihan sistematik.

Pembahasan:

Prinsip-prinsip dalam melakukan latihan memiliki peranan yang sangat penting dalam aspek fisiologis tubuh dan psikologis tubuh seoang atlet dan juga olahragawan. Apabila diterapkan dan dilakukan secara teliti, rutin dan seksama akan mendukung upaya dalam meningkatkan kualitas latihan serta meningkatkan performa atlet atau olahragawan dalam melakukan aktivitas.

Prinsip-prinsip dalam latihan tersebut di atas merupakan hal yang harus ditaati, dilakukan, dan ada yang perlu dihindari agar tujuan dari latihan dilakukan. Kenapa ada beberapa hal yang perlu dihindari dalam menerapkan prinsip latihan di atas adalah karena setiap individu sebelum memilih dan melakukan prinsip latihan di atas harus terlebih dahulu mengenali karakteristik individu karena setiap orang memiliki potensi dan juga kemampuan yang berbeda-beda sehingga faktor-faktor yang berbeda antara lain: keturunan, genetika, nutrisi, masa recovery, tingkat kebugaran setiap orang akan berbeda. Seorang keturunan atlet dibanding keturunan orangtua bukan atlet jelas berbeda secara genetik. Keturunan atlet akan memilki bakat tingkat kebugaran dan faktor kaitannya dengan fisiologi olahraga yang lebih baik dibanding keturunan bukan atlet.

Pelajari lebih lanjut:

Materi tentang pengertian dari exercise

https://brainly.co.id/tugas/3438553

Materi tentang Contoh olahraga aerobik dan contoh olahraga anaerobik (3)

https://brainly.co.id/tugas/6210995

Materi tentang akibat jika tidak melakukan aktivitas fisik

https://brainly.co.id/tugas/15308534

Detail Jawaban

Kelas: SMA

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 5 - Menganalisis Konsep Pengukuran Kesehatan Jasmani

Kode: 11.22.5

#AyoBelajar #SPJ2