4. Jelaskan langkah-langkah variasi teknik menggiring bola sepak dengan menirukan teman. 5. Apa saja yang perlu dilakukan saat warming up? Jelaskan.

4. jawab:
1.mengiring bola dengan kaki bagian dalam
2.menggiring bola dengan kaki bagian luar.
5. jawab:
Warming up atau pemanasan adalah hal yang paling penting dilakukan tepat sebelum melakukan olahraga. Kegiatan ini merupakan gerakan pelemasan atau peregangan otot agar tidak mengalami kejang otot.
yg perlu dilakukan adalah:
Berjalan kaki
Sebelum Anda memulai olahraga, lakukan pemanasan minimal jalan kaki beberapa langkah. Hal ini sangat membantu dalam proses persiapan tubuh Anda untuk melakukan gerakan pemanasan yang lebih lanjut.

2. Putar dan Peregangan
Tujuan utama dari gerakan ini adalah untuk melonggarkan dan meregangkan bagian tubuh Anda dengan cara yang lembut. Mulailah dari tangan ke tangan, atau sebaliknya.Cobalah untuk meregangkan semua bagian tubuh Anda secara perlahan. Putar tangan dan pergelangan tangan. Selain itu, jangan lupa untuk memutar pinggang Anda dengan lembut searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

3. Jogging di Tempat atau High Knee
Lakukan gerakan jogging di tempat atau berlalri dengan mengangkat lutut setinggi – tingginya atau minimal mebentuk siku 90⁰ selama beberapa menit atau hitungan 20-30 kali kaki turun menginjak tanah.. Cara ini akan mulai memompa jantung Anda sehingga tubuh Anda akan siap dalam menjalani aktivitas fisik yang berat.

4. Jumping Jack
Lakukan jumping jack setidaknya antara 15 kali bagi anda yang belum bisa melakukan dan bagi yang sudah pernah dapat melakukan 20-30 kali. Gerakan ini akan mempersiapkan tubuh Anda dengan memanaskan sistem otot yang ada dalam tubuh. dengan cara awal berdiri tegak lalu Lompatlah tinggi-tinggi dengan membuka tangan hingga menutup lurus di atas kepala, lakukan beberapa dengan penuh semangat sehingga tingkat antusiasme Anda semakin terdorong.

5. Squats Tanpa Beban
Lakukan squad tanpa beban beberapa repetisi. Gerakan ini akan mengangatkan kaki Anda dan membuatnya siap untuk turun menekuk lutut dengan posisi seperti duduk tanpa menekuk bagian lutut anda. Gerakan Pemanasan dengan squats ini dapat melemaskan bagian otot-otot yang ada di bagian kaki, sehingga otot bagian kaki Anda akan siap untuk menghadapi olahraga intens.